90 kg

20 lat 177 cm 90 kg

czyli że optymalna dawka białka dla osobnika ważacego 90 kg to jakieś 180 gr dziennie czy jeszcze mniej ?

[...] PRZYSIAD TYLNI: - MARTWY CIĄG: - 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 4*100 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 90 kg stojąc ****CEL************************************************* MASA + SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN [...]

staż pół roku wiek 26 lat sprzęt sztanga ławka gryf hantle 90 kg obciążenia na maszyne chodził bym do kolegi przeciw wskazan żadnych . Jeśli mogę prosić o dokładną i szczegółową pomoc będę anprawdę bardzo wdzięczny no i pytanie zasadnicze czy mogę dłożyc do srody i piątku coś na klate i bica

A ja mam 185 cm i 90 kg a bylo prawie 100 Ćwiczcie ćwiczcie :)

w ponad miesiac spadly mi 4kg a tylko dzieki temu ze ograniczylem jedzenie do 3 posilkow dziennie + bieganie ale rzadko. Myslisz ze jakis spalacz mozna bylo by zastosowac do redukcji?? doszedlbym do 90 kg i wtedy masa hmm

Ja ostatnio trochę schudłem i mam przy 185cm jakies 88-90 kg. I w swojej wadze na treningach jestem najmniejszy. Przyłączam sie do zdania Natolina - jestes mały i chudy, więc dla ciebie judo będzie dobre. Poszukaj w MOSiRze czy innego klubu, skoro w AZS cię nie chcą.

[...] treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, tenis ziemny, pływanie Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantelgi, sztanga, drążek na dworze ( 90 kg) obciążenia narazie więcej nie trzeba Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie biorę Za dietę niedługo się wezmę:) również pozdrawiam

Poziom BF około 13% Tendencja do tycia nawet duża ( szybko łapie tłuszcz ) Stan zdrowia wzorowy Brak łysienia Klata nie robiłem na max ale 90 kg Martwy nie robiłem na maxa Nogi 110kg

[...] tym zrobić... Generalnie chodzi o to jak uzyskać dobry przyrost masy mieśniowej.. Na siłowni siedze sobie juz jakiś czas ale jestem osobą początkującą.. Mam 190 cm wzrostu i 90 kg wagi no i 23 lata znajomy proponuje Deke zeby zrobic cykl 10 tygodniowy i pytanie czy coś do tego sie bierze i ewentualnie co trzeba robic zeby osiagnac jak najlepsze [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: joe weider Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90 kg, martwy 110kg, ławka 105kg

rama authora secator wazy 1,90 kg i jest stalowa

Musiałeś coś zle wyliczyć z kcal bo 4500 przy wadze 90 kg to dużo . Chyba że naprawdę prowadzisz bardzo aktywny tryb . Pozatym na redukcji możesz spokojnie podbić kcal z tłuszczy/białka a uciąć WW - oczywiście wszystko w ramach swojego zapotrzebowania kcal

tak jak mówie , teraz zaczynam diete bije na 90 kg i wracam do kick boksu ... myslalem tez niedlugo o jakiś zawodach ;]

1990,Mohammed Benaziza-reprezentant Algierii,zanim pojawił sie Yates,plecy tego człowieka nalezaly do najlepszych.Posiadal niewiarygodna jak na tamte czasy mase mięśniową.Przy wzroście 160 cm,ważyl 90 kg.Jego sylwetka charakteryzowala sie mnostwem szczegółów i detali,szkoda,ze "Momo"juz nigdy wiecej nie wyjdzie na scene. MBlaster

Witaj, Widze ze mam ten sam problem, powiem ci co zrobilem i jak to podzialalo na mnie a wnioski - to juz zostawie tobie. Mam ten sam problem pare tygodni temu wskoczylem na 90 kg i strach zajrzal mi w oczy. Wiec wzialem sie serio za odchudzanie, nadnienie ze odchudzam od zawsze z bardzo mizernym skutkiem. Ale do rzeczy. Po pierwsze zmiana diety [...]

Kolejny dzień, kolejny kroczek ku wymarzonej sylwetce. ;) 29.01.2014 Dieta: 1. Omlet - 1całe jajo, 5 białek, banan, wpc, cynamon. 2,3 Ryż brązowy 100g + 260g kury + brokuł i pomidor 4,5 Ziemniaki pieczone 480g, Dorsz pieczony 250g, ogórek 6. Jajecznica z 1 całego jaja 3 żółtek i 100g łososia + pomidor Trening: Dzisiaj były plecy i tył barków [...]

Jakub Potocki I miejsce w kat. do 90 kg

Jakub Potocki I miejsce w kat. do 90 kg

Jakub Potocki I miejsce w kat. do 90 kg